Už jste někdy slyšeli slovo YUTORI? Pokud vám připadá, že slovo zní japonsky, tak máte pravdu.

Jde o japonský koncept pro prostornost, vytvoření prostoru, žití života s dostatečným časem a prostorem.

Možná to zní trošku komplikovaně, ale je to velmi jednoduchý koncept, který můžete začlenit do svého života a přinese vám spoustu krásných momentů. Poprvé jsem o yutori slyšela v Mnichově, když jsem si dělala kurz restorativní jógy.

A jak na to? Je to jednoduché:

Docílíte toho tak, že budete jednotlivé činnosti vědomě prožívat.

Například jestli ráno rádi pijete čaj nebo kávu, tak si přivstaňte o pár minutek dřív, abyste si svůj teplý nápoj a celý moment popíjení krásně vychutnali. Zavřete si oči a soustřeďte se na vůni nápoje. Pomaličku vychutnávejte jednotlivé doušky. Nebo se zadívejte z okna a při popíjení pozorujte co se venku děje. Jaké je dnešní ráno? Je venku klid?

Pokud máte dohodnutou schůzku, tak vyjděte o pár minutek dřív, abyste si mohli užít moment, než na schůzku půjdete. Těch pár minut můžete strávit někde poblíž místa, kde se máte sejít a vychutnat si atmosféru okolí.

Na schůzku přijdete krásně klidní.

Jdete se podívat na rozhlednu, zastavte se a prodlužte si kochání krásným výhledem, který se vám nabízí. Než vstanete z postele užijte si navíc pár okamžiků lenošení. Při čtení knížky se zastavte, a nechte některá slova jen tak doznít.

Nevytvářejte v hlavě názory a myšlenky, naopak nechte je jen tak přijít a odejít. Buďte jejich svědkem a pozorovatelem.

Určitě byste přišli na řadu dalších příkladů a momentů, jak byste mohli prostornost vnést do vašeho života. Je to cokoli, co vám přináší pocit větší všímavosti.

Můžete to také přirovnat k mini meditaci. Jeden druh meditace je soustředění se na určitý předmět, například hořící svíčku. Pokud jste v meditacích zběhlejší, jde vám lépe nevěnovat pozornost myšlenkám, které neustále zaplavují vaši hlavu.

Jako kdybyste vytvořili prostor-mezery mezi myšlenkami.

To samé můžete zažívat, když dáváte větší prostor přítomnému okamžiku.

Zezačátku vám možná půjde vytvářet jen malé mezery mezi myšlenkami, ale i to je dobrý začátek.Když budete pravidelně cvičit, tak jako vše, čemu věnujete pozornost, půjde vám to lépe. Bude pro vás jednodušší odpoutat se od vašich myšlenek. Ucítíte krásný vnitřní klid. Dostanete se do jiné dimenze vnímání života.

Myslím, že v dnešní době používáme naší mysl až příliš často. Jsme přitom mnohem více než naše mysl.

Přeji vám krásné prožívání přítomného okamžiku!